נתיאחראי על איסוף החומר והעריכה: שטיין נתי פיזיותרפיסט מומחה לפציעות ספורט, רפואת כף רגל בניה והתאמה של מדרסים. בוגר תואר ראשון  b.a.p.t באוניברסיטת תל אביב, בוגר תואר שני  בפיזיותרפיה m.a.p.t מאוניברסיטת באר שבע, בעל תואר מאמן מוסמך של ווינגייט, ובוגר קורס מדרסים והנעלה רפואית של מכללת שיאים.
מנהל ש.פ.א מרכז אורתופדי  מכון בוטיק למדרסים המתמחה במתן פתרונות לבעיות כף רגל  בעלי תקן איכות גבוה מכל הסוגים.
כתובת מייל לשאלות והארות   nati.shtain@gmail.com             כתובת הקליניקה: חולון, יהושוע רבינוביץ 58, מרכז דר-גת          טלפון: 035169361 \ 0528306095  
אנה פרגנו לקידום האתר על ידי לחיצה על מקש:      : למייל מהיר:  מעטפה      לדף גוגל:  מעטפה      לדף פייסבוק:  מעטפה

וויטמין b12



וויטמין B12 קובאלאמין
בשנת 1926 החל חוקר בשם ויפל, מחקר שניסה להתחקות אחר השפעת אכילת כבד על אנמיה, מרק הכבד אומנם הביא לריפוי מהמחלה אך רק בשנת 1948 הצליחו חוקרים לבודד את החומר המונע אנמיה, חומר זה הוכר כוויטמין b12.
והיה לוויטמין האחרון אותו הצליחו לבודד.
וויטמין b12 קרוי גם קובאלאמין שם המגיעה מהמונח קובלט, מתכת הנמצאת במרכז המולקולה, מולקולה המוגדרת כגדולה והמורכבת ביותר מבין הוויטמינים.
וויטמין b12 שייך לקבוצת הוויטמינים המסיסים במים, בעל עמידות טובה לחום.
נקלט בגוף בקיבה ובחלק המרוחק של המעי.

וויטמין b12 חיוני

לסינתזת הdna , ויצירת תאים חדשים.
מסייע בבניית מעטפות העצבים (המיאלין ) ותאי הדם האדומים במח העצם מסייע בספיגת פחימומות וחומצה פולית בקיבה.
יחד עם ווטמין b9 מסייע בהורדת רמות ההומוציסטאין בדם, חומצה הגורמת לקרישת ייתר ומחלות כלי דם.
מהווה חלק ממעגל יצור האנרגיה על שם קרבס.

מקורות עיקריים:

ויטמין B12 מצוי כמעט ורק במוצרים מן החי: בשר, איברים פנימיים, דגים, חלב, גבינה, וביצים, נבט חיטה.

תופעות לוואי במצבי חסר:

אנמיה מגאלובלאסטית המתאפיינת בתאי דם אדומים גדולים מהרגיל, עייפות, חולשה, סחרחורות, לחץ דם נמוך וכאבי ראש.
כמו גם התנוונות רירית הקיבה, הפרעות ניורולוגיות, דיכאון, תחושת נימול ברגליים ובידיים, ובעיות ראייה.

תופעות לוואי במצבי עודף:

לא ידועות, מאחר ועודפים יופרשו בשתן .

קבוצות אוכלוסיה בסיכון:

צמחונים, טבעונים, קשישים, צריכת ייתר של אלכוהול, עישון, נטילה בשילוב עם וויטמין c ,b9 או אשלגן עשויים לפגוע בספיגתו בדם.
תרופות כנגד אידס, גאוט או דלקות במערכת העיכול עשויים לפגוע בספיגתו בדם.
מינונים יומיים מומלצים:
• גברים – 2.5 מק"ג
• נשים – 2.4 מק"ג
• היריון –2.7 מק"ג