נתיאחראי על איסוף החומר והעריכה: שטיין נתי פיזיותרפיסט מומחה לפציעות ספורט, רפואת כף רגל בניה והתאמה של מדרסים. בוגר תואר ראשון  b.a.p.t באוניברסיטת תל אביב, בוגר תואר שני  בפיזיותרפיה m.a.p.t מאוניברסיטת באר שבע, בעל תואר מאמן מוסמך של ווינגייט, ובוגר קורס מדרסים והנעלה רפואית של מכללת שיאים.
מנהל ש.פ.א מרכז אורתופדי  מכון בוטיק למדרסים המתמחה במתן פתרונות לבעיות כף רגל  בעלי תקן איכות גבוה מכל הסוגים.
כתובת מייל לשאלות והארות   nati.shtain@gmail.com             כתובת הקליניקה: חולון, יהושוע רבינוביץ 58, מרכז דר-גת          טלפון: 035169361 \ 0528306095  
אנה פרגנו לקידום האתר על ידי לחיצה על מקש:      : למייל מהיר:  מעטפה      לדף גוגל:  מעטפה      לדף פייסבוק:  מעטפה

וויטמין b1



ויטמין B1- תיאמין
ויטמין b1 הינו הוויטמין הראשון שהתגלה ומכאן שמו, הוא שייך לוויטמינים המסיסים במים, ורגיש מאוד לאור, אוויר, חום ולכן החוסר בו שכיח.
בעל תפקיד חשוב במטבוליזם של הפחממות, משתתף בשמירה על מעטפת מערכת העצבים ובעל תפקיד חשוב בהעברת האות העיצבי, ובשמירה על מתח השרירים בקיבה ובמעיים והלב.
וויטמין b1 חיוני לתהליכי הלמידה אצל ילדים, מוריד קצב לב , ובעל יכולת הורדת לחץ נפשי.

עשוי לסייע במצבי: במצבי אנמיה, אלצהיימר, ברי ברי, שתוק עצב פנים, אנורקסיה, פצעי כיב, עצירות, סוכרת, שלשול, אי ספיקת לב, עייפות חום, דלקת מוח, פיברומלגיה, דלקת קיבה, כאבי ראש, הרפס, אידס, בעיות עיכול, שפעת, התכווצות ברגליים, מגרנה, טרשת נפוצה, מיאסטניה גרביס , כאבים, הריון, תולעים, לחץ, סיאטיקה .
מקורות עיקריים במזון: אורז מלא, קמח מלא, בוטנים, קטניות, גרעינים, שמרים, ומוצרי בשר.
הוויטמין נספג במעי הגס, ניקלט היטב בסביבה חומצית, ונאגר בכמויות נמוכות בשרירים, ולכן יש לצרוך אותו באופן יומי.
צריכתו עולה בעת מחלות חום ,בעת פעילות גופנית בעצימות גבוהה ובזמן הריון והנקה.
תופעות לוואי במצבי חסר: סנדרום הבריברי הכולל : ירידה במשקל, חוסר תיאבון, בלבול , עודף נוזלים, לחץ דם גבוה, קשיי הליכה ,הפרעות בעיכול, בצקת הלב, תחושות גרד או צריבה בעור, היחלשות שריר הלב , ירידה במהירות תגובות הרפלקסים .
תופעות לוואי במצבי עודף: נדיר מאוד ,עלול לגרום לסחרחורות.
גורמים שיש לקחת בחשבון:
צריכת אלכוהול, צריכת ייתר של גד נא, עישון, קפה ותה עשוי לגרום להפרעה בתפקוד ובספיגת הוויטמין.
תרופות משתנות וגלולות למניעת הריון גורמים לירידה בפעילות הוויטמין.
כ50% מויטמין b1 נעלמים בזמן בישול וכ 20% נעלמים במהלך האפיה.
צריכה יומית מומלצת :
גבר 1.2 מ"ג
אישה 1.1 מ"ג
אישה בהריון או מניקה 1.4 מ"ג