נתיאחראי על איסוף החומר והעריכה: שטיין נתי פיזיותרפיסט מומחה לפציעות ספורט, רפואת כף רגל בניה והתאמה של מדרסים. בוגר תואר ראשון  b.a.p.t באוניברסיטת תל אביב, בוגר תואר שני  בפיזיותרפיה m.a.p.t מאוניברסיטת באר שבע, בעל תואר מאמן מוסמך של ווינגייט, ובוגר קורס מדרסים והנעלה רפואית של מכללת שיאים.
מנהל ש.פ.א מרכז אורתופדי  מכון בוטיק למדרסים המתמחה במתן פתרונות לבעיות כף רגל  בעלי תקן איכות גבוה מכל הסוגים.
כתובת מייל לשאלות והארות   nati.shtain@gmail.com             כתובת הקליניקה: חולון, יהושוע רבינוביץ 58, מרכז דר-גת          טלפון: 035169361 \ 0528306095  
אנה פרגנו לקידום האתר על ידי לחיצה על מקש:      : למייל מהיר:  מעטפה      לדף גוגל:  מעטפה      לדף פייסבוק:  מעטפה

וויטמין e



התגלה ב1923 והיה לוויטמין החמישי המזוהה. קרוי גם טוכופרול, בטבע קיימים כ8 סוגי טופוכרולים, העיקריים שבהם הם אלפה,בטה,גמא ודלתא .
הוויטמין משמש כאנטי אוקסידנט עוצמתי מאוד, חיוני לתפקוד מערכת החיסון של הגוף, מגן על רקמות בעלות בסיס שומן, ומגן על התאים מרדיקליים חופשיים.
מגן על האריטרוציטים בדם, לוקח חלק בבניית האריטרוציטים, מרחיב כלי דם ,מונע הופעת קרישי דם ומוריד את כמות הקולסטרול הרע בדם.
וויטמין e עוזר במניעת קטרט וניוון מוקולרי בעיניים, עוזר מבחלת אלצהיימר, אנגינה פקטוריס שומר על רקמת העור, הכבד ,השד והשרירים החלקים.
סרטן:
וויטמין e נמצא כמגן מפני סרטן הריאה, המעי, הרחם, הפה.
מריחה של וויטמין E על פני העור נמצאה כמסייעת במניעת סרטן העור.
מחלות כלי דם: במחקרים שונים התגלה וויטמין e כיעיל מאוד במניעת ארועים לבביים, ובהתפתחות טרשת נפוצה.
הכמות היומית המומלצת היא כ200-400 יחידות בינלאומיות.

מקורות עיקריים במזון:


שמן חמניות
שמן תירס
בוטנים
פקאנים
נבטי חיטה
קמח מלא

רמת הספיגה של ויטמין E בגוף עולה כשנוטלים אותו בשילוב עם וויטמין a,b,c ומגנזיום.
נטילת תוספי וויטמין אי במקביל לנטילת תרופות קבועה מחייבת התייעצות עם הרופא.
וויטמין e בשילוב עם קומדין (מדללי דם) : סכנת דילול ייתר של הדם.
בשילוב עם נוגדי חימצון כמו וויטמין c, a, וb3 עשוי לגרום לירידה בריכוזי הקולסטרול הטוב.

תופעות לוואי במינון עודף

: עייפות, שלשולים, כאבי בטן, כאבי ראש,סחרחורות, ראיה מטושטשת, כתמים על העור וכולי.

תופעות למינון חסר

: אנמיה, חולשת שרירים, טרשת עורקים, מחלות לב, כלי דם , בעיות עיצביות כגון חוסר תחושה, הפרעות שיווי משקל, נימול וכולי .
עשוי לקראת בשל בעיות ספיגה בקיבה, אלכוהוליזם, ונטילת תרופות להורדת שומנים בדם.