אחראי על איסוף החומר והעריכה: שטיין נתי פיזיותרפיסט מומחה לפציעות ספורט, רפואת כף רגל בניה והתאמה של מדרסים. בוגר תואר ראשון b.a.p.t באוניברסיטת תל אביב, בוגר תואר שני בפיזיותרפיה m.a.p.t מאוניברסיטת באר שבע, בעל תואר מאמן מוסמך של ווינגייט, ובוגר קורס מדרסים והנעלה רפואית של מכללת שיאים.
מנהל ש.פ.א מרכז אורתופדי מכון בוטיק למדרסים המתמחה במתן פתרונות לבעיות כף רגל בעלי תקן איכות גבוה מכל הסוגים.
כתובת מייל לשאלות והארות nati.shtain@gmail.com כתובת הקליניקה: חולון, יהושוע רבינוביץ 58, מרכז דר-גת טלפון: 035169361 \ 0528306095
אנה פרגנו לקידום האתר על ידי לחיצה על מקש: : למייל מהיר:

לדף גוגל:

לדף פייסבוק:

הליכה נורדית

מהיא הליכה נורדית ?

הליכה נורדית היא הליכה בריאותית עם מוטות הליכה נורדיים שעוצבו במיוחד להליכה בשבילים ובשטח פתוח כמו גם להליכה אורבנית והיא מספקת אימון גופני יעיל ודרך קלה לשיפור המצב הגופני בעיקר במצב גופני ירוד או לאנשים הסובלים מעומסי ייתר על כפות הרגליים. הליכה על החוף

לאורך שנים רבות טיילים רבים, טראקרים וגולשי סקי עסקו אינטואיטיבית בספורט זה, אך רישמית ספורט זה הומצא על ידי Mauri Repo גולש סקי מפינלנד אשר פיתח אימון זה כחלק מהאימונים לתחרויות קרוס- קנטרי ( היו צריכים להמשיך באימוני הקרוס קנטרי גם בעונה החמה בה אין שלג). ספורט ההליכה הנורדית החל את דרכו בשנת 1997 בפינלנד כאשר חברת exel יצרה את המקלות הנורדים הראשונים וכינתה אותם מקלות נורדיים, בשנת 2000 התפשט הטרנד בכל רחבי אירופה וארצות הברית. בשנים האחרונות הפכה הליכה נורדית לטרנד חם והיא מתפשטת במהירות בכל העולם.
באירופה מעריכים שיש כ 10 מיליון ספורטאים מבצעים הליכה נורדית ובפינלנד מעריכים כי ששה עשר אחוז מהאוכלוסייה מבצעים הליכה נורדית ובקרב גילאים 65+ המספר עולה למעל -26%.
מקלות הליכה הנורדית מאפשרים לספורטאי להשתמש בעד 90% משרירי הגוף לשתף את הפעילות של שרירי פלג הגוף העליון בצורה אירובית ולהוריד עומסים מהרגליים. הליכה נורדית נועדה בתחילה לשמש להליכה בשטח, לטיולי טבע אך מתאימה לכל סוגי המשטח החל משבילים בהרים, הליכה בחוף הים, או צעידה אורבנית.
ההליכה הנורדית מתאימה לכל ספורטאי וספורטאי אך יתרונותיה גדולים יותר אצל אנשים לא פעילים, אנשים הסובלים מכאבים ברגליים, אנשים הסובלים מעומסי ייתר על הפרקים נושאי המשקל, ואנשים מבוגרים.
אצל אוכלוסיות אלו השימוש במקלות ההליכה מאפשר הליכה דינאמית יותר ואיתה הוצאה אנרגטית גבוהה יותר תוך הגעה לדיפקי עבודה גבוהים ויעילים יותר עד 20-25%.
השימוש בבמקלות הנורדייים והעברת העומסים לידיים עשויה להיות פתרון נהדר לאוכלוסיה שסובלת מכאבי ברכיים, ירכיים, כפות רגליים או גב אשר עשויים למצא עצמם מהלכים מרחקים ארוכים יותר בעזרת המקלות הנורדים.
שימוש במקלות נורדים מאפשר עבודה סיבולתית על שרירי הגוף העליות, שרירים שלרוב מוזנחים. שיפור זרימת הדם וסיבולת השרירים באיזורים אלו עשויה לסייע בהורדת כאבים בשכמות, כתפיים צוואר ועמש גבי.

גולשים שקראו דף זה התעניינו גם בדף על מדרסים, נעלי ריצה, כאבים בכף הרגל.

יתרונות ההליכה הנורדית

הליכה נורדית קלה ללמידה ומתאימה לכל דרגת קושי ולכן אפשרית גם בקרב אוכלוסיות חלשות, מבוגרות ובעלות בעיות אורתופדיות.
הליכה נורדית יציבה יותר ועשויה לאפשר לאנשים עם קושי יציבתי התניידות ואימון בטבע.
הליכה נורדית מאוזנת ותורמת להפעלה בו־זמנית של 90% מקבוצות השרירים בגוף.
הליכה נורדית תורמת ליכולת הקואורדינטיבית של הספורטאי.
הליכה נורדית עשויה לשפר היציבה הטבעית הנכונה.
בזמן הליכה נורדית העומסים על הגפיים התחתונות : כפות רגליים,ברכיים ואגן קטן, ולכן עשויה להתאים לאנשים הסובלים מבעיות במפרקים אלו.
בדומה להליכה ספורטיבית ההליכה הנורדית משפיעה לטובה על לחץ הדם, על צפיפות העצם ועל משאת השריר בגוף, כמו גם איזון השומנים בדם, והורדת אחוז השומן בגוף.
הליכה נורדית תסייע לאיזון הנפש, ו לשיפור המערכת החיסונית, מסייעת לאנשים עם מחלות לב , כלי דם ומערכת הנשימה.
הליכה נורדית מקטינה את הסיכון לחלק ממחלות הסרטן